1 img pres

Ecole d'athlé - Stage d'automne 2018

3 jours de stages d'athlé pour les jeunes coureurs de Charlieu. André Georges revient sur ces 3 jours de partages.


André Georges nous dresse un petit compte rendu de ces 3 jours de stage:

 

 

L'école d'athlétisme organisait un stage de perfectionnement de 3 jours.

Celui-ci a permis à 11 athlètes de pouvoir participer à des ateliers différents que les séances habituelles, le matin et l'après midi. 

 

Le premier jour:

Il était réservé a un parcours du combattant:


Il fallait ramper sous des arceaux, prendre un sac de sable, effectuer un parcours, puis le reposer, courir jusqu'au prochain obstacle où 
il fallait à nouveau prendre un sac de sable passer sur un banc effectuer un parcours, le poser, repasser sur le banc, effectuer une course, prendre un tronc d'arbre, le porter en effectuant un aller retour, le poser, puis passer sur une poutre et garder son équilibre, reprendre un tronc d'arbre faire un aller retour et terminer par une course.

Le meilleur temps à été réalisé en 2 minutes 31, parcours effectué en individuel. 

En deuxième atelier il y avait un parcours physique, il fallait tirer une roue de voiture et effectuer un parcours en passant dans l'aire de saut en longueur, ce fut un grand moment de franche rigolade et d'encouragement

 

Img1j1

Img1j2

Img1j3

 

Une séance diaporama sur le lancer du poids et les pistes d'athlétisme juste avant de déguster son repas de midi. 

Petit moment de détente et un jeu intitulé "carte d'identité" ou chacun devait deviner qui était-ce. 

L'après-midi était réservé au test VMA, ou il y eut de bonnes surprises. Puis ensuite travail sur le lancer du poids, la technique, les différents lancers

Très grosse progression au fur et à mesure. Puis grosse séance décrassage et étirements en vue du lendemain.

 

 

Img2j1

 

 

 

Le mardi c'était séance à la montée de la Glacière, que tout le monde redoutait


Pour la mise en jambe séance PPG 20 minutes. C'est à pied que l'on gagne le lieu de bataille. 

Il y avait 4 blocs différents, 5 montées de 50 mt retour récup, énergique, avec attaque pointes de pieds au sol, 5 montées de 100 mt idem 50 mt retour récup, suivi de 3 montées de 200 mt retour récup, et pour terminer 2 fois la montée totale soit 450 mt retour récup. 

Même si ce fut très dur, chaque athlète a effectué la totalité de l'atelier, et rien que pour ça je dis "respect". 

Enfin retour au stade pour un bon décrassage et grosse séance étirements. 

11 h 15 diffusion d'un diaporama sur les relais, et le rôle de l'entraîneur. 

Ensuite repas bien mérité, détente, et loup garou. 

L'après-midi était réservé a un travail spécifique sur haies et longueur, ou chacun a pu se rendre compte de la technicité de ces 2 disciplines. 

pour finir ce 2ème jour, gros décrassage et séance étirements.

Img2j2


Le 3 ème jour était consacré à la course. 


Le matin c'était cross, après un tour de reconnaissance, place au contre la montre individuel, il fallait effectuer 2 boucles pour une distance de 3300 mt, et des perfs inattendues. 

En 2 ème partie de séance, gainage de 30 minutes, ou il y eu de la souffrance... 

Comme tous les jours repas, détente, loup garou avec la participation de Pierre et Monique. 

Pendant ce temps, j'en profitais pour mettre en place la course d'orientation de l'après-midi

14 h 30 après avoir briffé les stagiaires, ils partaient pour 45 minutes à la découverte, muni de cartes, et des lettres qui leurs permettront de reconstituer une phrase. 

Tous réussirent dans le temps imparti. 

Le stage se termina par une séance de travail du relais, et sur la technicité de la transmission du témoin. 

Img3j1


Ce fut un grand moment d'échange et d'apprentissage.

Ainsi s'achevèrent 3 jours de dur labeur, qui espérons le, porteront leurs fruits dans un futur proche. 


Félicitations aux participants pour leur implication, leur application, leur assiduité. 

Merci à Olivier, Pierre, Monique, pour leur présence et leur aide précieuse, merci à la municipalité pour le prêt des infrastructures.

 Vidéo montage de Christian Garcia:

Photos Vidéo montage des 3 jours:


Nous nous sommes quitté après une collation bien méritée, et une remise de gadgets, coupe, pour les meilleurs.

Bravo à tous et encore merci aux collaborateurs sans qui rien n'est possible.

 

 

André Georges

Courses hors stade école d'athlétisme