Stage de Printemps

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André propose un Stage de Printemps ouvert aux jeunes athlètes masculins et féminins à partir de poussins, et aux adultes.

Le stage se déroulera autour du stade de Charlieu, les 21 et 22 Avril 2017 (vacances de Pâques).

Ce stage de perfectionnement sera l'occasion de réaliser un ensemble d'exercices et autres jeux sportifs ludiques.

Un bon moyen de développer des spécificités sportives, d'apprendre à connaitre des techniques d'entrainement et de les mettre en pratique, une autre façon de progresser physiquement et mentalement.

Au delà de l'aspect sportif, ce sera aussi un excellent moyen de mieux se connaitre, de partager ensemble des moments de sports et de convivialité.

Demander le programme !

La durée est de 2 jours, avec un entraînement bi quotidien.

En fin de semaine vendredi 21 et samedi 22 Avril 2017

Les horaires sont :

Jour 1

09h00: Échauffement + exercices Préparation Physique Générale (PPG)+ gainage

10h00: 1000 m individuel chronométré

10h30: Décrassage et étirements

11h-12h: Discussion à thème (à choisir)

12h00: Repas en commun (lieu et modalité à définir)

13h30: Pour digestion un quizz culture générale

14h30: Course contre la montre individuel sur parcours de 3 à 4 km autour de l'enceinte

16h00: Décrassage et étirements

16h20: Collation et discussion sur la journée écoulée

17h00: Chacun rejoint son domicile pour une bonne nuit de sommeil bien méritée.

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Jour 2

09h00: Échauffement + exercices

09h30: Pyramide 50 – 100 – 150 – 200 – 250 – 300 – 350 -400

R 5' puis la redescendre, intervalle r 40''

10h00: Course relais par équipe sur piste

10h45: Décrassage et étirements

11h-12h: Discussion à thème (à choisir)

12h00: Repas en commun (lieu et modalité à définir)

13h30: Projection diapo, la récup, alimentation, hygiène de vie, entraîneur, athlètes

14h30: Endurance fondamentale 1 h (cool)

15h30: Atelier vitesse avec r retour, intervalle r 2'

4 x 50 m – 3 x 60 m – 2 x 80 m – 1 x 100 m

16h00: Décrassage et étirements

16h20: Collation et bilan du stage

 

Jeunes calc renaison 500 x208

 

Alors les jeunes et les moins jeunes...prêt à relever le challenge proposé par André et son team ?

 

 

Modalités d'nscriptions des coureurs mineurs:

- Fiche d'inscription

- Autorisation parentale

 

Pour les adultes, merci de confirmer votre présence par email à André Georges.

 

Bon entrainement à tous.

 

Stage course à pied